Wie kann ich meine Haarstruktur nachhaltig verbessern?

[Simons]

Hi
In letzter Zeit habe ich das Gefühl, dass meine Haare deutlich dünner und brüchiger geworden sind. Ich bin Mitte 30, treibe regelmäßig Sport, esse meist frisch und ausgewogen, aber irgendetwas scheint mir zu fehlen. Meine Friseurin hat mich darauf angesprochen, dass meine Kopfhaut gereizt aussieht, was mich zusätzlich verunsichert hat. Ich habe gelesen, dass Veränderungen im Stoffwechsel oder in der Nährstoffaufnahme auch Auswirkungen auf Haare und Nägel haben können. Medikamente nehme ich keine, aber ich hatte letztes Jahr öfter mit Magenproblemen zu tun. Deshalb frage ich mich: Gibt es Dinge, die ich konkret an meiner Lebensweise oder Ernährung ändern könnte, um meinem Körper beim Haarwachstum besser zu helfen?

[atticus]

To help those with greater specialist knowledge reply, I have fed the OP into google translate. You may thank me later.

How can I sustainably improve my hair texture? Today, 9:45 AM Hi Lately, I've felt like my hair has become noticeably thinner and more brittle. I'm in my mid-30s, exercise regularly, and eat mostly fresh, balanced foods, but something seems to be missing. My hairdresser told me that my scalp looked irritated, which made me even more concerned. I've read that changes in metabolism or nutrient absorption can also affect hair and nails. I don't take any medication, but I've had a lot of stomach problems over the past year. So I'm wondering: Are there specific things I could change in my lifestyle or diet to help my body grow hair better?

[Pezza54]

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